Xukai – Dalam menjalani hidup sehat, kita perlu mengetahui mana makanan yang tinggi kalori dan mana yang rendah kalori. Kita perlu menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh kita untuk mengetahui makanan mana yang baik untuk kita konsumsi.
Oleh karena itu, artikel kali ini akan fokus membahas makanan berkalori tinggi yang cocok di konsumsi bagi mereka yang ingin menambah berat badan. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, hindari makanan ini.
Selain itu, kami akan mengulas apa saja risikonya jika tubuh kekurangan kalori, serta kebiasaan baik yang harus di lakukan untuk menambah berat badan. Berikut adalah 10 makanan tinggi kalori yang dapat membantu Anda menambah berat badan:
Aneka Makanan Tinggi Kalori
1. Avokad
Mengandung lemak sehat, serat, dan kalori tinggi. Avokad bisa di jadikan selai, di tambahkan ke sandwich, atau di haluskan menjadi saus.
2. Keju
Keju mengandung protein dan lemak yang tinggi. Pilih keju yang berlemak, seperti cheddar, mozzarella, atau blue cheese.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, atau kacang mete, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari atau biji labu, mengandung lemak sehat dan kalori tinggi.
4. Daging merah
Daging sapi, daging babi, atau daging kambing mengandung protein dan lemak yang tinggi. Pilih potongan daging yang berlemak.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat dan kalori yang tinggi. Gunakan minyak zaitun sebagai dressing atau tambahkan pada masakan Anda.
6. Susu full cream
Susu mengandung protein, lemak, dan kalori yang tinggi. Pilih susu full cream untuk menambah asupan kalori.
7. Yogurt Greek
Yogurt Greek mengandung protein dan lemak yang tinggi. Anda bisa menambahkan buah-buahan atau granola untuk meningkatkan kalori.
8. Kentang panggang
Kentang panggang mengandung karbohidrat dan kalori yang tinggi. Tambahkan sedikit minyak atau mentega untuk menambah kalori.
9. Pisang
Pisang kaya akan kalori dan gula alami. Anda bisa makan pisang sebagai camilan atau menambahkannya ke smoothie.
10. Almond
Kaya akan lemak sehat, serat, dan protein. Anda bisa mengonsumsi almond sebagai camilan atau menambahkannya ke salad atau sajian lainnya.
Pastikan untuk tetap seimbang dalam memilih makanan tinggi kalori ini dan mengkombinasikannya dengan makanan lain yang sehat untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda.
Baca Juga: Manfaat Bagus Lemon Tea untuk Tubuh