Xukai – Menu diet tidak selalu enak atau menyebalkan. Istri Dr. Richard Lee adalah dr. Reni Effendi berbagi ide memasak menu diet yang praktis dan enak. Berikut daftarnya.
dokter. Richard Lee di kenal sebagai pembuat konten dan pengusaha klinik kecantikan. Pria asal Palembang ini telah menikah dengan dr. Reni Effendi sejak tahun 2013. Istrinya juga bergelut di dunia yang sama, bahkan ia memiliki banyak followers dan subscriber di media sosial.
Konten utamanya berkisar pada saran keluarga, mode, dan diet. Pada tanggal 27 April 2023, dr. Reni menunjukkan gambar transformasi tubuhnya. Ibu tiga anak ini turun 4kg dari 60kg menjadi 56kg.
Ia mengatakan, meski hanya turun 4 kg, perubahannya sangat signifikan, terutama di bagian perut. kata dr Reni.
Tips utama berhubungan dengan olahraga dan makan sehat. dokter. Reni sering membagikan inspirasi menu dietnya yang enak dan praktis di Instagram. Berikut daftarnya:
1. Ikan kembung bakar
Daftar makanan dr. Reni tidak terlalu mahal. Sedangkan untuk asupan protein berbahan dasar ikan kembung. Dia berkata (25/3): “Resep makanan sehat ini adalah favorit saya dan salah satu protein termurah.”
Ikan di tutupi dengan garam dan kemudian di panggang. Di setiap sisi sekitar 3 menit, sampai matang dan kecoklatan. Setelah itu, dr. Reni membawa sambal pelengkap. Bahannya adalah cabai, tomat, bawang merah dan jeruk nipis.
Setelah semua bahan di potong, campur jadi satu dalam mangkuk. Tambahkan 2 sendok makan (1 sendok makan) kaldu jamur dan gula pasir secukupnya lalu aduk rata. Tuang dengan sedikit minyak panas hingga menjadi kuah dabu-dabu. Bersantap dengan ikan panggang.
2. Sup kimchi jjigae
dokter. Reni mengatakan dia sangat menyukai makanan Korea. Untuk diet apapun, ia memakan makanan kesukaannya berupa sup. Bahannya antara lain dada ayam, tahu putih, daun bawang, bawang putih, bawang merah, kimchi, jamur, dan minyak wijen.
Untuk persiapannya, satu siung bawang putih di cincang halus. Cincang halus seperempat bawang bombay, lalu potong bawang merah. Siapkan juga 50 gram daging dada ayam dan potong dadu.
Dalam panci, tumis bawang bombay dengan sedikit minyak, lalu tambahkan ayam dan masak hingga empuk. Tambahkan kimchi dan aduk rata. Tambahkan 100ml air, garam secukupnya, kaldu jamur secukupnya, ½ sendok teh (½ sendok teh) gula pasir, dan bubuk cabai Korea secukupnya.
Terakhir masukkan jamur dan tahu putih. Masak hingga mendidih. Tambahkan juga telur jika suka. Terakhir di akhiri dengan menambahkan 1 sendok teh minyak wijen dan taburan daun bawang.
3. Tahu kukus
Resep lain yang terinspirasi dari telur kukus dengan daging yang tidak hanya enak tapi juga ekonomis. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan daging cincang, telur, tahu, dan beberapa bumbu.
Pertama, tahu di iris sesuai selera. Dalam mangkuk terpisah, pecahkan 3 butir telur, kocok, tambahkan garam dan 100 ml air. Jika sudah tercampur rata, tuang ke dalam mangkok berisi tahu. Tutup dengan aluminium foil dan kukus selama 15-20 menit.
Dalam wajan, goreng daging cincang dengan sedikit minyak. Tambahkan bawang putih, 1 sendok makan kecap asin, 1 sendok makan saus tiram, dan 1 sendok makan kecap manis. Tambahkan air dan minyak wijen secukupnya, aduk hingga empuk. Daun bawang juga di tambahkan untuk membuatnya harum. Terakhir, sajikan tahu kukus dengan daging cincang.
4. Salmon teriyaki
Jika Anda memiliki stok salmon, coba ubah menjadi dr. Reni. Pertama, keringkan salmon dengan tisu. Taburkan garam secukupnya di sekeliling. Potong salmon menjadi beberapa bagian.
Dalam wajan, masak salmon dengan sedikit minyak hingga berwarna cokelat. tiriskan dengan baik. Dalam mangkuk terpisah, siapkan 3 sendok makan kecap manis, 1 sendok makan sake, 2 sendok makan madu, 1 sendok makan kecap manis, dan 50 ml air. Rebus sausnya.
Tambahkan salmon yang sudah di masak. Tambahkan juga wijen sesuai selera.
5. Jus sayuran
Diet dan menu lezat dr. Reni dalam bentuk jus. Pengolahannya pun praktis karena menggunakan juicer. Ini menggunakan campuran apel, jeruk, wortel, dan kangkung. Masukkan bahan satu per satu ke dalam juicer.
Jus sayuran yang lezat dan bergizi siap di nikmati. kata dr Reni. Minuman berwarna hijau ini sepertinya agak kental.
Baca Juga:Makanan yang Wajib Dihindari Supaya Gigi Tetap Kuat dan Sehat