Xukai – Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Untuk menghilangkannya dalam dua minggu, coba praktikkan 7 cara ampuh ini.
Perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga membuat seseorang berisiko terkena kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Untuk mencegahnya, ada 3 hal penting yang harus di lakukan, yaitu perpaduan pola makan sehat, olahraga, dan gaya hidup sehat.
Seperti di lansir dari Eat This, Not That! (26/6), Ahli Gizi Laura Burak menjelaskan bahwa memang tidak ada bahan yang ampuh untuk menghilangkan perut buncit.
Namun melakukan tiga hal di atas secara konsisten dapat membantu menurunkan berat badan di seluruh tubuh, yang pada gilirannya berdampak pada pengurangan lemak perut.
7 Tips Menghilangkan Perut Buncit dalam 2 Minggu
- Latihan kardiovaskular: Lakukan aktivitas kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat setidaknya 30 menit setiap hari. Latihan ini membantu membakar lemak di seluruh tubuh termasuk perut.
- Latihan kekuatan: Tambahkan latihan kekuatan dalam rutinitas latihan Anda. Latihan kekuatan seperti sit-up, planking, crunches, atau angkat beban membantu membangun otot perut dan meningkatkan metabolisme tubuh.
- Perhatikan pola makan: Konsumsi makanan sehat dengan porsi yang terkendali. Fokus pada makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.
- Hindari makanan olahan: Batasi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Makanan ini cenderung menyebabkan penumpukan lemak di perut.
- Minum banyak air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
- Kurangi konsumsi alkohol: Alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Coba kurangi atau hindari konsumsi alkohol selama dua minggu ini.
- Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar hormon yang berhubungan dengan nafsu makan dan metabolisme, sehingga berpotensi mempengaruhi pembakaran lemak.
Baca Juga: 10 Makanan Tinggi Kalori Untuk Naikkan Berat Badan
